fitnesscentra.cz-TRENÉRSKÉ KURZY (INSTRUKTOR FITNESS), trenerska skola, osobní trenér , fitness a kulturistika,masérské kurzy,posilování,masáže,rekvalifikační masérské kurzy-masér, masérská škola
fitness, kulturistika, posilování,hubnutí, masáže,celulitida,masážní stoly a lehátka,maserske lehatka a stoly,rekvalifikační kurzy-masér,výživa, cvičení
Služby Ceník Kontakt
kulturistika,fitness, posilování, masáže, obezita,masazni stoly a lehatka, celulitida,rekvalifikační kurzy-masér, hubnutí,výživa, masérská škola
Vše pro zdraví a masáž, masážní a tělové oleje, masérská lehátka, knihy, léčivé masti,čaje, byliny, kosmetika...
                Foto dne
 sexyfotodne `
Základní principy
Pro dosažení pozitivního výsledku z posilování je třeba znát základní principy. Spoustu jich používáme, aniž bychom si to uvědomovali. Ty nejpoužívanější jsou tyto:

Princip opakování
Princip sérií
Kruhový trénink, princip je v zajištění maximální krevní cirkulace.Kombinace až 6 cviků, které se provádí plynule za sebou.
Systém překrvení Principem je dostat do svalu co nejvíce krve, toho se dosáhne dokonalým a opakovaným procvičením určité svalové skupiny.
Cheating , znamená pomocný pohyb tělem, který umožní zvedat vyšší vahy. Při provádění cviků touto technikou musíme mít neustále na paměti, že nám neslouží k ulehčení svalové práce, ale naopak k silnějšímu zatížení pracujících svalů.
Supersety znamená odcvičení jednoho cviku a ihned poté pokračujeme dalším cvikem, cviky mohou být zaměřeny na stejnou svalovou partii, nebo na dvě různé.
Supersérie , supersety na stejnou svalovou partii.
Gigantické série znamená procvičení minimálně 4 a více cviků
Princip pyramidy , znamená zvyšování zatížení při současném snižování opakování. Používá se i obrácená pyramida.
Negativní opakování spočívá ve zpomaleném pohybu při zpětné fázi prováděného cviku.
Izolace , je opak cheatingu, musíme se snažit o to, aby se do pohybu nezapojovaly další svaly.
Izo-tenze představuje napínání svalů bez zátěže.


Rekvalifikační masážní kurzy: masér(ka)

Masáže:čínské,proti celuitidě, relaxační..

« zpět

Další články v této sekci:
www.fitsport-jt.cz www.aminostar.com

www.sportovni-vyziva.cz
www.fitsport-jt.cz www.aminostar.com